Szkoła Podstawowa nr 1 im. ks. Stanisława Brzóski w Białej Podlaskiej

Inicjatorzy wydarzenia: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego zwracają tym samym szczególną uwagę na fakt, iż na całym świecie osoby cierpiące na choroby psychiczne w dalszym ciągu doświadczają naruszeń praw człowieka, jak wykluczanie z życia społecznego i dyskryminacja.

Rzeczy, które możesz robić dla swojego zdrowia psychicznego:

• zadbaj o odpoczynek i wystarczającą ilość snu,
• dbaj o kontakt z naturą,
• zadbaj o aktywność fizyczną (formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości np. wyrobienie w sobie nawyku codziennych spacerów),
• znajdź swoje pasje, czynności, które Cię pozytywnie angażują i dają Ci radość, satysfakcję,
• planuj drobne przyjemności, pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę,
• dbaj o pozytywne relacje z ludźmi, otaczaj się raczej osobami, które wzbudzają pozytywne emocje i Cię wspierają,
• akceptuj swoje myśli i emocje, daj sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
• dziel się swoimi emocjami, myślami z innymi, bo to pozwala zmniejszyć napięcie emocjonalne,
• szukaj źródeł swoich negatywnych emocji i staraj się coś z nimi zrobić,
• naucz się radzenia sobie ze stresem,
• naucz się asertywności – mówić NIE, jeśli nie masz na coś ochoty, bez poczucia winy,
• poświęć sobie 15 minut dziennie na relaksację, wyciszenie myśli, szczególnie po dużym wysiłku umysłowym lub emocjonalnym,
• przestań porównywać się z innymi,
• naucz się prosić o pomoc, także psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.

Gdzie szukać pomocy?

800 121 212 Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, bezpłatnie, czynny całą dobę.

116 123 Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym, bezpłatnie, 14:00–22:00.

116 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, bezpłatnie, czynny całą dobę.