Szkoła Podstawowa nr 1 im. ks. Stanisława Brzóski w Białej Podlaskiej

Rzeczy, które możesz robić dla swojego zdrowia psychicznego:

-    zadbaj o odpoczynek i wystarczającą ilość snu,

-    dbaj o kontakt z naturą,

-    zadbaj o aktywność fizyczną (formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości np. wyrobienie w sobie nawyku codziennych spacerów),

-     znajdź swoje pasje, czynności, które Cię pozytywnie angażują i dają Ci radość, satysfakcję,

-     planuj drobne przyjemności, pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę,

-     dbaj o pozytywne relacje z ludźmi, otaczaj się raczej osobami, które wzbudzają pozytywne emocje i Cię wspierają,

-     akceptuj swoje myśli i emocje, daj sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),

-     dziel się swoimi emocjami, myślami z innymi, bo to pozwala zmniejszyć napięcie emocjonalne,

-      szukaj źródeł swoich negatywnych emocji i staraj się coś z nimi zrobić,

-      naucz się radzenia sobie ze stresem,

-      naucz się asertywności – mówić NIE, jeśli nie masz na coś ochoty, bez poczucia winy,

-      poświęć sobie 15 minut dziennie na relaksację, wyciszenie myśli, szczególnie po dużym wysiłku umysłowym lub emocjonalnym,

-      przestań porównywać się z innymi,

-      naucz się prosić o pomoc, także psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.